'Tolerância zero' ao álcool no volante

Comissão do Senado aprova 'tolerância zero' ao álcool no volante

Pela proposta, a embriaguez pode ser comprovada por bafômetro, exames clínicos e até mesmo imagens do motorista.

A Comissão de Constituição Justiça e Cidadania (CCJ) do Senado aprovou nesta quarta-feira (09/11/2011)  um projeto de lei do senador Ricardo Ferraço (PMDB-ES) que exige teor zero de álcool para motoristas ao dirigir. A proposta foi aprovada em caráter terminativo na comissão e agora será apreciada na Câmara dos Deputados.

De acordo com a proposta, a caracterização do crime poderá ser obtida por meio de testes de alcoolemia (nível de álcool no sangue), exames clínicos, perícia ou outras formas que permitam certificar, técnica e cientificamente, se o condutor está ou não sóbrio. O uso de prova testemunhal, de imagens e vídeos também será admitido para comprovação de um eventual estado de embriaguez. Até hoje, os motoristas alcoolizados podiam se negam a fazer o teste do bafômetro e, assim, recebiam apenas uam punição administrativa, já que não haveria provas de que estavam dirigindo bêbados.

Ao defender o projeto, o senador Ricardo Ferraço (PMDB-ES) considerou que o País vive uma "epidemia" de violência no trânsito. Conforme ressaltou, o consumo de álcool é responsável por 40% dos acidentes de trânsito registrados no País. "É preciso refletir se esse não é o momento de evoluir para a tolerância zero contra esse tipo de atitude".

Indicado relator do projeto, o senador Pedro Taques (PDT-MT) defendeu a aprovação da proposta e comentou que a comissão de juristas encarregada pelo Senado de propor novo texto para o Código Penal também já estaria atenta a formas de restringir a associação entre álcool e volante.

Taques acolheu emendas do senador Demóstenes Torres (DEM-GO) para melhor especificar a punição dos infratores envolvidos em acidentes de trânsito que resultem em lesão corporal grave (reclusão de 3 a 8 anos); gravíssima (reclusão de 6 a 12 anos) e morte (reclusão de 8 a 16 anos). Multas e suspensão ou proibição da permissão para dirigir serão outras penas aplicáveis nas infrações de trânsito por embriaguez.

De acordo com a lei atual, se a quantidade de álcool no sangue for até 0,33 mg por litro de ar expelido, o motorista não responde criminalmente, embora seja multado em R$ 957,70, perca o direito de dirigir por 12 meses e tenha a carteira de habilitação retida. Se a taxa se álcool for superior a 0,34 mg/l, ele responde por crime de trânsito e pode ser condenado de seis meses a três anos de prisão.Bombom

Como a proposta passa a considerar crime qualquer nível de concentração de álcool no sangue, a senadora Marta Suplicy (PT-SP) mostrou preocupação de que um condutor retido em uma blitz pudesse ser alvo de inquérito policial simplesmente por ter comido um bombom recheado com licor antes de dirigir. Pedro Taques tranquilizou a senadora afirmando que uma pessoa nessa situação não teria embriaguez comprovada nem em teste de bafômetro nem em exames físicos ou visuais.

Os senadores Sérgio Petecão (PSD-AC) e Marcelo Crivella (PRB-RJ) também se manifestaram a favor da matéria, que, se não for alvo de recurso para votação pelo plenário do Senado, seguirá direto para a Câmara dos Deputados.

Fonte: iG São Paulo | 09/11/2011 16:21

Correios - Dia a Dia

Amigos aprovados, convocados, carteiros, atendentes, otts e também gestores, deixem aqui sua dica, seu parecer dos primeiros dias, faça aqui seu diário de carteiro, vamos repartir nossas experiências engraçadas, tristes, irônicas, de superação, campanhas sociais realizadas onde trabalhamos(não políticas), só tem uma regra, respeito aos leitores sem palavras de baixo nível.

Obrigado.

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Trabalho de Carteiro, como é?

Vou dar umas dicas de como é o trabalho de carteiro para os novos funcionários já terem uma idéia e trabalharem tendo uma visão de todo o sistema:

A - não se desespere na chegada ao local de trabalho e ver aquele monte de cartas, em dois meses você será tão rápido quanto qualquer um.

B - pergunte aos colegas, sempre alguém tem algo a acrescentar, como organizar as cartas, o que organizar primeiro, começar a entrega por onde?

Lembre-se: todos os carteiros são parceiros de trabalho e irão te ajudar na medida do possível, mas se esforce.

C - dividir o seu peso em vários depósitos auxiliares (da´s) para preservar sua coluna, use sempre protetor solar, óculos de sol, leve sua garrafinha de água congelada (no caminho vai derretendo).

D - organização: nem sempre irá fazer entrega no mesmo lugar, então, quando for pra um lugar diferente, anote tudo que puder sobre o distrito, quando tiver que voltar lá, já terá informações e seu serviço andará mais rápido do que chegar zerado.

E - geralmente 8h ou 9h é que chega a carga do dia nos CDD´s (Centro de Entrega Domiciliaria), os carteiros separam toda a correspondência por distrito, por exemplo se o carteiro angelo -1 faz a rua xey e o rafael-2 faz aeb, teremos os escaninhos, 1,2,3,4..., colocaremos as cartas do Angelo no 1 e as cartas do Rafael no 2 e as dos outros nos outros escaninhos;

F - depois de feita esta "triagem", cada carteiro irá passar com uma caixa fazendo o chamado "dominó" e retirar só as suas dos escaninhos dos colegas, feito isso o Angelo e o Rafael e todos os outros, irão organizar as suas cartas para entrega, da melhor maneira possível, organizando por endereço e número, e se faltar endereço ou outro dado importante, devolver ao remetente através de assinatura e carimbo e informando o motivo: mudança, endereço incompleto, falecimento, recusa, etc.

G – como seremos novos, será melhor se a cada pacote de cartas organizadas colocarmos numeração (pacote1, pacote 2...) para facilitar a visualização na rua.

H – Além das cartas comuns e impressos, os carteiros (todos) também levam os documentos registrados, que tem que colher assinatura e RG no local da entrega. Prestem muita atenção, pois se perder algum desses, além de responder um processo interno, terá que pagar do seu bolso, e ás vezes não sai nada barato, pode comprometer seu salário dependendo do que for perdido, ou entregue sem colher assinatura. (Cuidado com os malandros que ficam na calçada, em frente aos prédios e vem com aquela conversa: “deixa que eu entrego, é meu vizinho”, nem sempre).

I – Há um tipo de encomenda que recebe o carimbo “MP”, O que é? Significa que a correspondência só pode ser entregue em Mão Própria para o destinatário, só ele pode assinar o recebimento e seu RG, não importa se é a mãe, o pai o filho ou o espírito santo, mão própria é mão própia, esta aqui também pode dar muita confusão se entregar errado.

J- Terminadas as entregas o carteiro volta ao CDD, preenche no computador a hora que retornou, o que sobrou, carimba as devoluções, presta contas com todos os protocolos de entrega e lista de objetos e tchau, bom descanso ou boa aula e no dia seguinte tem mais.

DICA: Não se desespere, entenda que você será muito mais lento que os outros (ao menos no começo), entenda que tem algumas pessoas de mau humor na rua e ficam esperando o carteiro passar pra descarregar, não dê ouvidos a esse tipo de reclamação (a maioria das pessoas gosta e se torna amigo dos carteiros) use sempre o bom senso, seja educado, qualquer problema fale com o seu supervisor, ele poderá fazer uma visita ao local e conversar para solucionar o problema, ou mesmo cancelar as entregas se for algo que coloque a segurança e as entregas em risco.


“Trabalhe com bom humor, fuja de fofocas, continue estudando, não importa sua idade.”
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Fiz o TAF - ACFL Correios 2011

Fiz os testes físicos do correio hoje, as 7h da manhã em um quartel aqui em Porto Alegre-RS.

Minha primeira sensação no primeiro teste foi receio, fiquei com medo de não passar e até dei uma tremida, mas logo, respirei fundo e pensei:"eu consigo fazer", respirei fundo e foi tranquilo. 

Depois, veio a corrida de 12 minutos, fiz em 11min mas quem disse que não teve nervosismo, pouco antes de começar me deu uma dor na panturrilha direita (batata da perna), pensei até que teria uma cãibra, mas fiz uns alongamentos e esfreguei a perna com as mãos e passou. 

Bem como eu já havia exposto aqui, levei um lanche, água e um achocolatado, afinal esperar duas horas pelos outros testes...iria dar fome, até tinha uma senhora que montou uma cantina, mas como disse o Sargento: "é facada", claro, R$3,00 um pastelzinho seco. Passado esse tempo, meu grupo foi chamado para a dinamometria: levantei 98kg (só oito acima)no dorsal, no escapular fiz só o mínimo e no manual fiz 48kg (uma marca bem melhor que a minha de 2007 que foi 35kg).

Uuufffaaa, passei em todos. No meu grupo eram 25, não passaram 2 na barra, 1 na corrida e 4 no escapular, ou seja 28% foram reprovados. Não sei quantos foram os ausentes. 

Nestes testes cheguei a conclusão que os mesmos eliminam muitos candidatos mais inteligentes e valorizam quem tem mais força, pois dos que rodaram vários tinham tirado notas boas, inclusive teve um que terminou a corrida em 9,5, rapaz muito rápido, disse que fez 52 na prova escrita, e não passou no escapular pois fez apenas 29, enquanto pessoas que fizeram 40 ou menos passaram com facilidade. Realmente a prova física dos correios é um pouco injusta, deveria ser classificatória e somada a prova escrita para depois ter um resultado final, e não dá nenhum trabalho a mais para os examinadores, apenas somar as notas das provas escritas com as fisicas, além do mais, depois teremos muitos exames médicos.

Bem pessoal, pra mim que entrei nos correios em 2007, carteiro, depois em 2010 pedi demissão por ter passado em um concurso para o Creci RS, de onde fui demitido após 45 dias de experiência, e que este órgão ainda ganhou na Justiça do trabalho o direito de não contratar os concursados, ficando apenas com seu quadro de funcionários escolhidos pelo presidente do Creci RS, para mim passar outra vez nos Correios é dar a volta por cima, superar meus limites e ter força de vontade.

O serviço não é fácil, realmente exige esforço, mas o desemprego, bater de porta em porta nas empresas, enviar curriculo todos os dias e não ter resposta, ficar ligando, não é fácil.

Aqueles que não passaram dedico sorte nas próximas jornadas e espero que estes testes físicos se tornem classificatórios, é mais justo.

Já para aos aprovados, boa sorte nos exames médicos e tenham um bom trabalho, lembrando: só peçam demissão de onde estão depois dos exames médicos, pois estes também reprovam muitos candidatos.

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Vídeo apenas demonstrativo

Fonte: you tube

Cespe Espelho de Desempenho nos Correios e local do TAF

A avaliação da capacidade física e laboral do concurso público 2011 dos Correios começa nesta segunda-feira (12) em 14 estados e ocorrerá em 73 organizações militares distribuídas em 60 municípios. Estão aptos a participar dessa etapa 30.904 candidatos do sexo masculino e feminino aprovados no cargo agente de Correios — carteiro e operador de triagem e transbordo. No total, eles disputam 6.074 vagas, sendo 5.060 para carteiros e 1.014 para operador de triagem.
A avaliação será realizada em parceria com as Forças Armadas (Marinha, Exército e Aeronáutica) em todos os estados e no Distrito Federal. Os candidatos estão sendo convocados por meio de telegrama.
“Ainda este mês teremos carteiros contratados e já trabalhando na empresa”, informou o vice-presidente de Gestão de Pessoas dos Correios, Larry Manoel de Almeida. Até agora, dos 3.116 aprovados nos cargos de atendente comercial, cargos de nível superior e carreiras específicas, já foram contratados 1.409 novos empregados.

saiba mais

Veja o seu local de prova entre os dias 12 e 22 de setembro.

O concurso, cuja prova foi realizada em 15 de maio, oferece o total de 9.190 vagas, em 39 cargos, sendo 34 de nível superior e 5 de nível médio. Foram mais de 1 milhão de inscritos.
São 8.346 vagas de agente dos Correios - 2.272 para atendente comercial, 5.060 para carteiro e 1.014 para operador de triagem e transbordo -, e 829 vagas de nível superior (analistas) e 15 de nível médio técnico (auxiliar de enfermagem do trabalho e técnico de segurança do trabalho).
A avaliação física tem caráter eliminatório e é composta pelo teste de barra fixa, corrida de 12 minutos e testes de dinamometria (teste de força muscular), com graus de esforço diferente para homens e mulheres de acordo com o previsto em edital.
O candidato deve comparecer para realização da avaliação no horário definido na convocação munido de atestado médico, emitido em até 30 dias, no qual deverá estar consignada a sua aptidão para realização dos testes; roupa apropriada para a prática de atividade física; e documento oficial de identificação com foto.
O teste físico não terá pontuação, mas vai indicar se o candidato está apto ou não ao cargo. De acordo com o edital, os candidatos serão informados da aprovação ou eliminação nesta fase do concurso público logo após o término dos testes.
Na semana entre os dias 19 e 23 de setembro haverá nova bateria de provas nos estados restantes e nos locais desses 14 estados em que não foram concluídos. A média de candidatos que fazem os exames por dia é de 150, segundo os Correios. São Paulo e Belo Horizonte são as cidades que têm maior número de candidatos, 1.597 e 1.522, respectivamente. Portanto, nessas cidades é bem provável que os testes tenham de ser estendidos por mais uma semana.
Os resultados da avaliação física serão divulgados até o final deste mês. Todos os 9.190 aprovados no concurso estarão trabalhando nos Correios até o final de outubro.

Fonte: G1 concursos e empregos

Para consultar seu espelho de desempenho no concurso dos Correios 2011, siga as instruções no link abaixo:

: https://www.security.cespe.unb.br/correios_11_espelho/ConsultaEspelhoDesempenho/default.aspx

Consulta a restituição do IRPF

Restituição do Imposto de Renda Pessoa Física:

AVISOS

A consulta à restituição pode ser feita no Receitafone: ligue para o número 146 e selecione a opção 3.

Para saber quando a sua restituição vai ser liberada, cadastre seu celular e receba gratuitamente uma mensagem de texto (SMS).

-A restituição ficará disponível para resgate na rede bancária por um ano.

Saiba mais sobre esse assunto clicando aqui.

Para consultar se sua restituição foi liberada, clique no link abaixo,

Você será direcionado para o site da Receita Federal:

http://www.receita.fazenda.gov.br/Aplicacoes/Atrjo/ConsRest/Atual.app/index.asp

Entenda o Câncer de Lula

O tratamento quimioterápico ao qual será submetido o ex-presidente Lula nas próximas semanas, para combater o câncer de laringe diagnosticado na manhã deste sábado (29/10), provavelmente o tipo de medicação usada e da forma como o corpo do paciente reage aos remédios.e não afetará uma das marcas mais distintivas do político: a barba. Segundo especialistas ouvidos pelo iG, a queda dos cabelos e pelos do corpo – um efeito colateral frequente da quimioterapia –depende do tipo de medicação usada e da forma como o corpo do paciente reage aos remédios.

Quer saber como agem a quimioterapia e a radioterapia?

Leia o Pequeno dicionário dos tratamentos de câncer

“As opções de medicamentos usadas hoje no tratamento do câncer de laringe em geral não causam queda dos cabelos e menos ainda dos pelos do rosto, como sobrancelhas e barba. Os efeitos mais comuns desses medicamentos são um problema de pele conhecido como rash cutâneo e indisposição gastrointestinal” explica José Guilherme Vartanian, cirurgião oncológico especializado no tratamento de cânceres de cabeça e pescoço do Hospital AC Camargo, de São Paulo.

O câncer de laringe é um dos três tumores mais comuns da região da cabeça e do pescoço, com o câncer de boca e o de faringe. Quem fuma tem até 20 vezes mais chances de desenvolver esses três tipos de câncer do que quem não tem o hábito. Da mesma forma, quem consome álcool regularmente, tem 10 vezes mais risco de desenvolvê-los ao longo da vida. Segundo Vartanian, estudos já mostraram que se a pessoa fuma e bebe álcool regularmente, esses riscos se somam de uma forma extremamente nociva, aumentando em até 100 vezes as chances de desenvolver algum desses cânceres.

“Uma pessoa que recebe o diagnóstico de câncer de laringe deve parar imediatamente de fumar ou consumir álcool” diz Vartanian.

“Pacientes que permanecem fumando durante o tratamento não respondem bem ao tratamento e têm chances de cura menores do que quem para de fumar. O tabagismo tem efeito negativo sobre eficácia da radioterapia, o que já é comprovado cientificamente” afirma o oncologista Alessandro Leal, do Hospital Sírio Libanês de Brasília – ele não integra a equipe que atende o ex-presidente.

Quando descoberto precocemente, o câncer de laringe é plenamente tratável e curável. Tumores localizados e pequenos podem ser tratados somente com radioterapia ou com cirurgia isolada. Tumores um pouco maiores são tratados com quimioterapia, seguidos de cirurgia ou de radioterapia. Por fim, cânceres em estágio mais avançado exigem cirurgia e posteriormente radioterapia.

Entre as possíveis sequelas do tratamento, estão problemas com a voz e com a deglutição (ato de engolir). Isso porque a radioterapia destrói o tumor, mas deixa no local uma espécie de tecido de cicatriz, chamado pelos médicos de fibrose. Dependendo da localização e da quantidade de fibrose que se forma, explica Vartanian, as cordas vocais podem perder parcial ou totalmente a sua função – que é produzir a voz e evitar que alimentos e líquidos cheguem até o pulmão.

“Quando a laringe é muito afetada, o paciente precisa fazer tratamento com fonoaudiólogo para recuperar a voz e também a capacidade de engolir sem engasgar”, explica Vartanian.

Segundo Leal, por conta de melhores técnicas de radioterapia, hoje é bem mais possível preservar a laringe e manter a deglutição e a função das cordas vocais.

Fonte: ultimosegundo

Números da adoção no Brasil

Quase 5 mil crianças aguardam adoção no Brasil, diz CNJ

Data: 08/09/2011

Brad Pitt, Angelina Jolie e filhos   

 O número de crianças aptas a serem adotadas chega a 4.856 em todo o Brasil. 

É o que mostra o último balanço do Cadastro Nacional de Adoção (CNA) – do Conselho Nacional de Justiça (CNJ). O cadastro foi criado pelo Conselho em abril de 2008 para concentrar informações de todos os tribunais de justiça do país referentes ao número de pretendentes e crianças disponíveis para encontrar uma nova família, bem como acompanhar este tipo de procedimento judicial nas varas da infância e juventude espalhadas pelo Brasil. As informações devem auxiliar juízes na condução dos procedimentos de adoção. 

Elton John

Os dados são da última quarta-feira (31/08) e mostram um leve crescimento na quantidade de crianças que precisam de um novo lar, já que levantamento de julho apontou 4.760 crianças disponíveis para a adoção naquele mês. O número de pretendentes também apresentou leve aumento, segundo o cadastro: passou de 27.264. 

De acordo ainda com os dados das crianças e adolescentes aptas para adoção, 2.133 são do sexo feminino e 2.723 pertencem ao sexo masculino. O Estado que mais concentra crianças e jovens é São Paulo, com 1.288 do total. Na sequência, estão o Rio Grande do Sul (792), Minas Gerais (573), Paraná (501) e Rio de Janeiro (369).

Das crianças e adolescentes inscritas no CNA, 3.749 têm irmãos. Desses, 112 têm irmão gêmeo. Quanto à raça, a maioria é parda (2.230). Em seguida, estão as crianças e adolescentes da cor branca (1.656), negra (907), amarela (35) e indígena (28).   

Pretendentes - Conforme as informações do cadastro do CNJ, o perfil exigido pelos pretendentes continua a ser o grande entrave para a adoção dessas crianças. Dos interessados em adotar, apenas 585 declararam aceitar somente crianças da raça negra. Afirmaram aceitar somente crianças brancas 10.173 dos adotantes; e somente crianças da raça parda, 1.537. Aqueles que se manifestaram indiferentes à raça somam apenas 9.137.  Os pretendentes também deixaram claro o desinteresse em adotar crianças com irmãos.

De acordo com o CNA, 22.702 inscritos manifestaram o desejo por apenas uma criança. O número de interessados em adotar até duas crianças cai para 4.461.  Quanto ao perfil dos pretendentes, 6.704 têm filhos biológicos e outros 2.702 possuem filhos adotivos. A maior parte tem entre 41 a 51 anos de idade (10.654 do total). Também, de acordo com o CNA, a maior parte dos interessados tem renda de três a cinco salários mínimos (6.583).

Fonte: Conselho Nacional de Justiça

Sites de Concursos

Lista de sites referentes a concursos públicos em aberto:

Para você que procura estabilidade em sua vida, uma boa medida é concorrer em concursos públicos, se dedicando aos estudos e conquistando uma vaga tão sonhada.

A concorrência aumenta a cada dia, por isso, dedicação é fundamental.

www.acheiconcursos.com.br www.pciconcursos.com.br www.concursosolucao.com.br www.balcaodeconcursos.com.br www.soconcursos.com.br www.editalconcurso.com www.concursospublicosonline.com www.cpub.com.br www.pciconcursos.com.br/concursos WWW.concursos.correioweb.com.br www.centraldeconcursos.com.br www.vemconcursos.com www.cursosolon.com.br www.megaconcursos.com.br www.brconcursos.com.br www.brasilconcursos.com www.concursosjuridicos.com.br WWW.jcconcursos.uol.com.br www.folhadirigida.com.br www.questoesdeconcursos.com.br www.aprovando.com.br www.canalconcursos.net www.e-premier.com.br

Alimentos para a memória.

Confira alimentos que estimulam a concentração e a memória

POR JULIANA DE ALBUQUERQUE 

As pessoas que tem uma alimentação balanceada, composta por protéinas, gorduras e carboidratos, além de rica em vitaminas e minerais, ganham uma grande aliada durante a preparação para um concurso público ou outras atividades que precisam de atenção e memorização. Segundo a nutricionista Mariana Barros alguns alimentos estimulam a concentração e a memória. “Uma boa alimentação é essencial para a manutenção da memória. Fazer as escolhas certas pode realmente aumentar as funções cerebrais e melhorar nossa concentração”, afirma a profissional. Confira alguns desses alimentos listados pela nutricionista.

Peixes: Os peixes como atum, salmão, cavala e arenque são boas fontes de ácidos graxos ômega-3. Essenciais para o cérebro, melhoram a memória, a concentração e possuem ação anti-inflamatória. Protegem os neurônios, preservando suas membranas e auxiliando na troca de informações entre eles. Ou seja, contribuem para a plasticidade sináptica que é essencial para a aprendizagem, memória e outros processos cognitivos.

Azeite: também fornece ácidos graxos ômega 3.

Ovos: ricos em ácidos graxos ômega-3; vitamina E, um dos principais antioxidantes que ajudam a diminuir o declínio da memória com a idade. Fonte de colina, que participa da formação de novas células cerebrais e na reparação daquelas já lesadas. A colina é fundamental na síntese de acetilcolina – neurotransmissor cerebral essencial na prevenção de degeneração cerebral, fundamental para a memória e o aprendizado. Além de ser fonte de vitaminas do complexo B, que facilitam o desenvolvimento dos neurônios e a comunicação entre eles.

Amêndoas: são ricas em ácidos graxos ômega-3 e vitamina E, que auxiliam no melhor funcionamento cérebro. Também possuem ácido fólico, que regula o desenvolvimento das células nervosas. O magnésio, também presente, é importante para o bom funcionamento dos nervos.

Sementes de girassol: rica fonte de vitamina E.

Cereais integrais: fonte de vitamina E; tiamina (vitamina B1) e ácido fólico, que auxiliam o desenvolvimento e funcionamento das células nervosas; Niacina (vitamina B3) que atua na oxigenação dos tecidos, incluindo o cérebro, melhorando seu desempenho; manganês que reduz irritação nervosa e melhora a memória; zinco e selênio que têm ação neuroprotetora. Os cereais integrais também estão no grupo dos carboidratos de lenta digestão e ajudam a abastecer o cérebro com a glicose, combustível essencial para o seu funcionamento.

Soja: possui vitamina E; colina; ácido pantotênico (vitamina B5) que atua na liberação da energia dos carboidratos; contem fosfolípidos, nutrientes essenciais para a função cerebral, participando na recuperação das estruturas do sistema nervoso e da memória. 

Maçã: altos níveis de quercetina, um antioxidante que parece ajudar a memória e proteger o cérebro contra a doença de Alzheimer. Além de ser uma das principais fontes de fisetina, substância considerada fundamental para manter a memória jovem, pois estimula a formação de novas conexões entre os neurônios e as fortalece.

Uvas: contêm antocianina, quercetina, fisetina, compostos que podem ajudar a melhorar a memória.

Laranja e maracujá: Previnem o cansaço e ajudam a combater o estresse. Contêm ainda vitamina C, antioxidante que fortalece o sistema imunológico.

Frutas vermelhas: contêm flavonóides, que exercem efeitos benéficos na aprendizagem e na memória, pois protegem os neurônios e são capazes de reverter déficits de memória.

Alface: possui lactucina, substância com propriedades calmantes. Importante consumir as folhas e o talo.

Vegetais verdes escuros (brócolis, couve, agrião, espinafre): ricos em antioxidantes. Também possuem boa quantidade de ferro. Este mineral é importante para a saúde do cérebro, pois ajuda a aumentar a concentração e reduzir o risco de declínios de memória relacionados com a idade. Contêm folato e vitamina B6, que ajudam a converter o triptofano em serotonina, um importante neurotransmissor que pode elevar o humor e produzir uma sensação de bem-estar.

Cenoura: fonte de beta caroteno, vitamina C e vitaminas do complexo B, que contribuem para a melhoria da memória e raciocínio.

Batata-doce: rica em piridoxina (vitamina B6), cuja deficiência pode causar distúrbios neurológicos; vitamina C; beta-caroteno que pode melhorar a função cognitiva. Além de ser carboidrato de lenta digestão.

Feijão: Possui vitaminas do complexo B; tiamina, essencial para a função cognitiva, pois é necessária na síntese de colina.
Fonte Site: www.lutadeumconcurseiro.com.br