Caros amigos, no intuito de ajudar os futuros carteiros e otts a prepararem-se bem para os testes fisicos, separei estes vídeos para quem tem dúvidas sobre como é a prova, são os mais específicos que encontrei,
Favor divulgar e deixar seu comentário, vamos enriquecer o blog destas informações, ok?
"Comparecer com roupa apropriada para atividade fisica.
1-teste de barra fixa:
As mulheres devem dependurarem-se na barra, sem ficar tocando o solo e sem usar luvas, por 10 segundos, com o queixo acima da barra, a pegada na barra é livre.
Os Homens devem dependurarem-se na barra, sem ficar tocando o solo e sem usar luvas, fazer a barra completa, ou seja, o queixo passar da barra e depois esticar os braços até a posição inicial e fazer novamente, no mínimo três vezes para ser aprovado.
Aqueles que não conseguirem terão uma nova chance após cinco minutos.
2-corrida de doze minutos:
As mulheres devem percorrer a distância de 1800 metros em doze minutos e os Homens 2200 metros no mesmo período de tempo.
Será reprovado quem sair da pista, dar ou receber ajuda, mas pode dar uma paradinha se precisar, claro, dentro do tempo permitido.
3-Dinamometria:
Este teste será realizado após duas horas do termino da corrida.
A-Dinamometria Manual: 35kgf homems - 30kgf mulheres
Serão dadas três tentativas, sendo alternadas em cada uma das mão e o resultado será a soma de ambas (como diz no edital item 13.5.41.2).
Como é? Braço esticado ao lado do corpo mas sem encostar e sem dobrar, fazer pressão entre o polegar e os dedos da mão.
B-Dinamometria Dorsal: 90kgf homens - 80 kgf mulheres
Da mesma forma, três chances, com intervalo de cinco minutos.
Como é? Pernas entre abertas, olhar fixo a frente, segurando o dinamômetro, corpo levemente inclinado, detalhe das mãos: uma em uma posição e a outra ao contrário (uma palmar e a outra dorsal).
C -Dinamometria Escapular:
3O Kgf Homens - 25 Kgf Mulheres
3 tentativas também, no video abaixo mostra como é mas não se deve encostar no corpo e nem ficar se dobrando.
